7、加大全身性训练

特别是腹肌的训练，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

金投热门（http://news.cngold.org/）06月08日讯，如何预防中老年人消化不好的？有什么办法预防？健康是身体的本钱，只有健康有力的身体才能创造更多的财富，当代人的亚健康问题更引起了大多数人的关注，身体有哪儿不适如何解决？下面快点跟随我们一块看看详细内容报道，一块涨长知识吧！如何预防中老年人消化不好的？有什么办法预防？

预防中老年人消化不好的 平时7注意

1、坚持好的生活习惯，维持稳定乐观的情绪

如食不过饱，定时定量，餐后适合活动等，均可使胃肠道功能智能化、程序化，从而减轻其负担。

定时解便是预防便秘的要紧办法。情绪对胃肠道消化功能影响非常大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不好的。

2、不需要或少用抑制胃肠道功能的药物

安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自己运动的能力，从而导致加重便秘的后果。

5、防止进食不容易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不容易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽可能少吃。

6、适合增加含纤维素丰富的食物

纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，降低胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，与海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片，除去纤维素含量高以外，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，平常可以多吃一些。

3、勤检查

出现消化道异常症状，应准时去医院检查，即便状况正常，也应按期做胃肠镜、B超检查。

现已公认，粪便隐血试验是，较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的方法，既无痛苦，花费也不大，可按期送检。已有胃肠道息肉者，宜准时彻底清除，以绝后患。

4、修补好牙齿，培养细嚼慢咽的习惯

中老年人多有牙齿松动、掉落的现象，如此会使食物在口腔里咀嚼不完全。

整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加大了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以防止粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不好的刺激。

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